Online
- Samstags 16h – Endlose Nichteinführung in’s Stille sitzen
- Täglich 18:30h – Gemeinsam zum Abend in Stille sitzen für Schüler‘Innen
- Bald – Langsame Bewegungen LIVE von der Wiese
LIVE und Geschnitten
Auf der Wiese
- Mittwochs 10h – Sport für Faule
- Samstags 14h – Sport für Marsianer
- Montags 10h !nach Absprache! LIVE-Stream
ist der umfassendste Inhalt, der nicht nur die Einführung in das Stille Sitzen umfasst, sondern auch SEN-qiGong, die 24er Peking-Form des Tai Chi, Ki-Yoga und mehr behandelt. Alles, was im Sen-Ge-Ku-Kurs enthalten ist, wird hier behandelt.
LIVE
Geschnitten
Für Schüler’Innen im stillen Sitzen.
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IRL – Auf der Wiese in Berlin
Unsere Bewegungen finden im Südosten von Berlin ganzjährig Draußen statt 🙂
“Niemals fertig, immer wieder neu. So soll es sein.”
1. SEN-qiGong
Techniques
Ob aus der Perspektive von Bewegung, Gesundheit, Philosophie oder Kampfkunsttraining betrachtet, ergeben sich mehrere Hauptprinzipien in Bezug auf die Praxis:
- Absichtsvolle Bewegung: vorsichtiger, fließender, ausgewogener Stil
- Rhythmische Atmung: langsam, tief, koordiniert mit flüssiger Bewegung
- Bewusstsein: ruhiger, fokussierter meditativer Zustand
- Philosophische Grundsätze, Ästhetik. “
Visualisierungen von Qi-Flow: Erst nach langer Praxis im stillen Sitzen!” - Chanting/Sound: Verwendung von Klang als Aufmersamkeitsobjekt
Sen Ge Ku in Bewegung
Prinzipien:
- Weichheit: weicher Blick, entspanntes Gesicht
- Solide Haltung: sicherer Stand, aufrechte Wirbelsäule
- Entspannung: entspannte Muskeln, leicht gebogene Glieder
- Gleichgewicht und Gegengewicht
- Bewegung über den Schwerpunkten
2. SEN-qiGong und Ki-Yoga
Fortgeschrittene Ziele:
- Gleichmut: flüssige entspannte Ruhe: freier ruhiger Geist, klares Bewusstsein
- Stille: kleinere und kleinere Bewegungen, schließlich, Stille zu verwirklichen
Die fortschrittlichste Praxis wird im Allgemeinen als mit wenig oder keiner Bewegung angesehen. In Stille Sitzen!
