Tai Chi & QiGong Berlin Köpenick | Draußen Drachen-Wiese an der Ottomar-Geschke-Str | SenDoKu

Mi. & Sa. 14:00 Uhr. Bewegen aus Entspannung angewöhnen. Gehen, Stehen, freier Atmen. Somatische Praxis zur Regulation des Nervensystems und Selbsterkenntnis durch vertiefte Körperwahrnehmung – jenseits von Leistung.

50 Jahre Praxis – ein Lebensweg.

Meine Arbeit wurzelt in Erfahrung, die in meinem 4. Lebensjahr mit der Meditation begann. Diese jahrzehntelange Kontinuität bildet das Fundament, ergänzt durch fachliche Zertifizierungen.
Diese Auslegung von Tai Chi, QiGong und SenQiYoga dient weder dem Kampf noch der formalen Ästhetik, sondern der Regulation des Nervensystems und der Körperwahrnehmung – jenseits von Visualisierungen oder Vorstellungen.

Wer zu mir auf die Wiese kommt, sollte wissen:
Ich biete keinen Wellness-Kurs, sondern eine ernsthafte Arbeit. Wahre Verinnerlichung entsteht hier nicht durch Diskussion, sondern durch die Bereitschaft, sich über Jahre hinweg auf die Stille und das langsame Lernen einzulassen. Ich bin dort Meister, wo das Gegenüber bereit ist, die Tiefe des Weges als Übender anzunehmen.

Wann & Wo

Ort:
Drachen-Wiese an der Ottomar-Geschke-Str
Berlin-Köpenick (zwischen Köpenick & Adlershof)
Zeit:

Samstags 14 Uhr
Mittwochs 14 Uhr

Wichtiger Hinweis für Ankommende (hier klicken zum Aufklappen)

Dies ist kein kommerzielles Angebot, kein Fitness-Studio und kein Wellness-Kurs.

SenGeKu ist eine freie, private Kulturpraxis im Geiste der Sozialen Plastik.
Es gibt hier kein Tauschgeschäft nach dem Muster „Ich bezahle Geld, also bekomme ich eine Leistung“.

Kostenfrei & Ehrenamtlich: Die Teilnahme an den Terminen ist bedingungslos kostenfrei und steht unter einer freien Creative Commons Lizenz. (CC BY-NC-ND 4.0)
Das Prinzip DANA: In alten Kulturen war es selbstverständlich, dass Übende ein Gleichgewicht einbringen (Reis, Holz, Pflege oder eben eine freie Spende), um den Raum aufrechtzuerhalten. Das ist keine „Bezahlung“, sondern ein Akt der Wertschätzung und Verantwortung.
Kein Quickfix & Keine Unterhaltungs-Ablenkung: Dies ist kein „Auspowern und danach platt entspannt sein“-Programm. Wahre Entspannung ist keine Beschäftigungstherapie. Es geht hier um eine tiefgreifende, langsame Umgewöhnung deines gesamten Nervensystems. Ziel ist es, die Gewohnheit zu etablieren, dauerhaft im Nicht-Stress-Modus (Somativ-Resource-Modus) zu sein. Das bedeutet: Raus aus dem stressbelasteten „Ich lerne und dann kann ich das“ (Task-Positive Network =TPN), rein in die verkörperte Präsenz. Das braucht Zeit, Geduld und echte Praxis.
Verbindliche Schülerschaft nur nach expliziter Abstimmung:
Man wird hier nicht automatisch oder durch bloßes, jahrelanges Erscheinen zum Schüler oder zur Schülerin. Eine Ausbildung ist ein tiefgehender, persönlicher Weg. Der Status als Schüler/Schülerin setzt voraus, dass du dich über Jahre ernsthaft auf die Stille einlässt, dies ausdrücklich mit mir persönlich abstimmst und von mir formell in diesen Status aufgenommen wirst.

Wenn du bereit bist, die Logik des „Habens und Optimierens“ an der Wiese abzugeben, bist du herzlich willkommen.

[Link: Wegbeschreibung & Anfahrt]

Langsam ist geschmeidig, geschmeidig ist schnell!

Wenn genug DANA da ist kann
Dienstags 14 Uhr Sprechstunde/EinzelKorrektur, SchülerInnen-Erstgespräch, nach Absprache stattfinden.

Häufige Fragen

Der Weg ist das Ziel.

Denn es geht nicht um das bloße Erlernen von Formen, sondern um das Kultivieren einer Lebenshaltung.

Ein Zuhause im eigenen Körper. Ein Geist, der von selbst ruhig geworden ist. Eine Geborgenheit, die nicht von äußeren Umständen abhängt.

Was wir üben

Grundsätzlich Alles aus Entspannung entstehen zu lassen.
Ergonomische Körperhaltung/Bewegungen, Anstrengungslose Innere Schönheit.

Wiesen-Tiger-Form
Kernform der Pekingform
Bei regelmässiger Teilnahme in einer Saison erfahrbar.

Tai Chi Peking-Form
24 Formen über etwa drei Jahre – niemals fertig – kennen lernen.
Langsam. In deinem Tempo.

Sen QiGong
Obere Grotte Linie.
Körperwahrnehmung ohne Imagination.

Sen QiYoga
Traditionelles Prä-Meditationsyoga.

Wir lernen SenGeKu!
Kultivieren den Lebensmodus und nutzen ursprüngliches Tai Chi, QiGong und Yoga, um aus dem Entspannungsmodus heraus alle Bewegungen neu zu entfalten.

[Link: Mehr zu den Formen & Prinzipien]

Für wen ist das?

Für Menschen, die:

Draußen üben wollen (bei jedem Wetter)
Keine Fitness-Studios mögen
Introvertiert sind, still üben wollen
Büro-Verspannungen haben (Freelancer, Selbstständige)
Zeit haben, langsam zu lernen (über Jahre)

Wie funktioniert das?

Du kommst auf die Wiese.
Du bewegst dich mit.
Langsam. Ohne Eile.

Kein Einstiegs-Check.
Keine Vorstellungsrunde.
Kein „richtig“ oder „falsch“.

Du bleibst in deinem Tempo.

Muss ich beweglich sein?
Nein. Du bewegst dich so, wie dein Körper heute kann.

Gibt es Altersgrenzen?
Nein. Jung oder alt, beweglich oder steif – alle willkommen.

Kann ich einfach vorbeikommen?
Ja. Einfach hinkommen und mitmachen.

[Link: Alle Fragen & Antworten]

Wissenschaftliche Grundlage

Mit langsamen Bewegung pflegen wir das parasympathische Nervensystem.
→ Dauerhaft vom Stress-Modus in den Regenerations-Modus.

[Link: SenGeKu – Die Gesundheitsdimension (Forschung)]

Wenn wir im Alltag ständig auf Ziele fixiert sind ("Ich muss die Form perfekt lernen"), läuft das Gehirn im stressbelasteten Task-Positive Network (TPN). Schalten wir um auf absichtslose Wahrnehmung und Entspannung, aktivieren wir die tiefe Körperlandkarte im Gehirn (die sogenannte Insula), reduzieren die Aktivität der Amygdala (Angstzentrum) und stärken die Neuroplastizität. Das Gehirn lernt und regeneriert am besten, wenn der Druck des Wollens wegfällt.

Mehr Infos:
→ [Ausführliche Beschreibung der Praxis]
→ [Was ist SenGeKu?]
→ [FAQ – Alle Fragen]

In der Ruhe liegt die Kraft.

Schildkröte und Hase (Äsop)
Hase und Igel
„Slow and steady wins the race“
„Festina lente“ „Eile mit Weile“
„Chi va piano, va sano e va lontano“
„Wer langsam geht, geht gesund und kommt weit“
„Isogaba maware“ (急がば回れ) „Wenn du in Eile bist, nimm einen Umweg“.

Die Weisheit, das „Wollen“ aufzugeben und im eigenen Tempo zu kultivieren, ist tief im kollektiven Gedächtnis der gesamten Menschheit verankert.