Tai Chi & QiGong & Yoga Berlin Köpenick | Draußen Drachen-Wiese an der Ottomar-Geschke-Str | SenDoKu

Mi. & Sa. 14:00 Uhr. Bewegen aus Entspannung angewöhnen. Gehen, Stehen, freier Atmen. „Nicht-Kampf-Kunst“. Somatische Praxis zur Regulation des Nervensystems und Selbsterkenntnis durch vertiefte Körperwahrnehmung – jenseits von Leistung.

Für wen ist das?

Für Menschen, die:

Draußen üben wollen – bei jedem Wetter, im Kontakt mit den Elementen.
Fitness-Studios meiden – und genau darum immer umfassender, entspannter und fundamental gesünder werden.
Introvertiert sind – und die Kraft der stillen, unaufgeregten Praxis suchen.
Im Nervensystem am Anschlag laufen – ob C-Level kurz vor dem Kollaps, Jugendliche im Emotionsgewitter oder Menschen, die auf einen Therapieplatz warten.
Unter Büro-Verspannungen leiden – wie Freelancer, Entwickler und Viel-Sitzer.
Auf dem Wege des 🌈 wandeln oder marginalisiert werden – und einen Ort suchen, an dem das Äussere keine Rolle spielt.
Präsent sein wollen – ohne überheblich, krampfhaft oder kämpferisch zu werden.
Freundsamkeit kultivieren – und die Brahmaviharas (Wohlwollen, Mitgefühl, Mitfreude, Gleichmut) im Alltag mehren möchten.
Zeit mitbringen – um Sich langsam und nachhaltig über Jahre neu auszurichten.

Wann & Wo

Ort:
Drachen-Wiese an der Ottomar-Geschke-Str
Berlin-Köpenick (zwischen Köpenick & Adlershof)
Zeit:

Samstags 14 Uhr
Mittwochs 14 Uhr

[Link: Wegbeschreibung & Anfahrt]

„Langsam ist geschmeidig, geschmeidig ist schnell.“
Nicht-Kampf-Kunst für entspannte, kraftvolle Präsenz 🙂

50 Jahre Praxis – ein Lebensweg.

Meine Arbeit wurzelt in Erfahrung, die in meinem 4. Lebensjahr mit der Meditation begann. Diese jahrzehntelange Kontinuität bildet das Fundament, ergänzt durch fachliche Zertifizierungen.
Diese Auslegung von Tai Chi, QiGong und SenQiYoga dient weder dem Kampf noch der formalen Ästhetik, sondern der Regulation des Nervensystems und der Körperwahrnehmung – jenseits von Visualisierungen oder Vorstellungen.

Wer zu mir auf die Wiese kommt, sollte wissen:
Ich biete keinen Wellness-Kurs, sondern eine ernsthafte Arbeit. Wahre Verinnerlichung entsteht hier nicht durch Diskussion, sondern durch die Bereitschaft, sich über Jahre hinweg auf die Stille und das langsame Lernen einzulassen. Ich bin dort Meister, wo das Gegenüber bereit ist, die Tiefe des Weges als Übender anzunehmen.

Wenn genug DANA da ist

kann
Dienstags 14 Uhr Sprechstunde/EinzelKorrektur, SchülerInnen-Erstgespräch, nach Absprache stattfinden.

Häufige Fragen

Der Weg ist das Ziel.

Denn es geht nicht um das bloße Erlernen von Formen, sondern um das Kultivieren einer Lebenshaltung.

Ein Zuhause im eigenen Körper. Ein Geist, der von selbst ruhig geworden ist. Eine Geborgenheit, die nicht von äußeren Umständen abhängt.

Wichtiger Hinweis für Ankommende (hier klicken zum Aufklappen)

Dies ist kein kommerzielles Angebot, kein Fitness-Studio und kein Wellness-Kurs.

SenGeKu ist eine freie, private Kulturpraxis im Geiste der Sozialen Plastik.
Es gibt hier kein Tauschgeschäft nach dem Muster „Ich bezahle Geld, also bekomme ich eine Leistung“.

Kostenfrei & Ehrenamtlich: Die Teilnahme ist bedingungslos kostenfrei. Lizenz: Creative Commons (CC BY-NC-ND 4.0).
/
Kein Quickfix, keine Ablenkung: Kein schnelles „Auspowern und Entspannen“. Wahre Entspannung ist keine Beschäftigungstherapie. Es geht um die langsame Umgewöhnung des gesamten Nervensystems. Raus aus dem Stress-Modus, rein in die verkörperte Präsenz. Das braucht Zeit, Geduld und echtes Üben.

Wenn du bereit bist, die Logik des „Habens und Optimierens“ an der Wiese abzugeben, bist du „freundsam“ willkommen.

Schülerschaft nur nach Absprache: Niemand wird durch bloßes Erscheinen automatisch zum Schüler. Eine Ausbildung ist ein persönlicher Weg über Jahre. Sie setzt die ernsthafte Einlassung auf die Stille und eine persönliche, formelle Absprache über die Aufnahme der SchülerInnenschaft mit mir voraus.
/
Das Prinzip DANA
Dāna ist keine Kursgebühr.
Wer SenGeKu unterstützen möchte, trägt damit den Weg – nicht die eigene Teilnahme.

Gleichzeitig lebt dieser Raum von Unterstützern, die das große Ganze im Blick haben. Das sind Menschen, die echte, substanzielle Summen beitragen, um SenGeKu ein festes Dach zu bauen – wie einen SenGeKu-Tempel mit Park in Berlin. Sie tun das nicht für einen schnellen, persönlichen Gegenwert, sondern weil sie wollen, dass dieser schützende Ort dauerhaft in der Welt existiert.. DANA

Was wir üben

Grundsätzlich Alles aus Entspannung entstehen zu lassen.
Ergonomische Körperhaltung/Bewegungen, Anstrengungslose Innere Schönheit.

Wiesen-Tiger-Form
Kernform der Pekingform
Bei regelmässiger Teilnahme in einer Saison erfahrbar.

Tai Chi Peking-Form
24 Formen über etwa drei Jahre – niemals fertig – kennen lernen.
Langsam. In deinem Tempo.

Sen QiGong
Obere Grotte Linie.
Körperwahrnehmung ohne Imagination.

Sen QiYoga
Traditionelles Prä-Meditationsyoga.

Wir lernen SenGeKu!
Kultivieren den Lebensmodus und nutzen ursprüngliches Tai Chi, QiGong und Yoga, um aus dem Entspannungsmodus heraus alle Bewegungen neu zu entfalten.

[Link: Mehr zu den Formen & Prinzipien]

Wie funktioniert das?

Du kommst auf die Wiese.
Du bewegst dich mit.
Langsam. Ohne Eile.

Kein Einstiegs-Check.
Keine Vorstellungsrunde.
Kein „richtig“ oder „falsch“.

Du bleibst in deinem Tempo.

Muss ich beweglich sein?
Nein. Du bewegst dich so, wie dein Körper heute kann.

Gibt es Altersgrenzen?
Nein. Jung oder alt, beweglich oder steif – alle willkommen.

Kann ich einfach vorbeikommen?
Ja. Einfach hinkommen und mitmachen.

[Link: Alle Fragen & Antworten]

In der Ruhe liegt die Kraft.

Schildkröte und Hase (Äsop)
Hase und Igel

Bugs Bunny :
„Wer eine schöne Stunde verschenkt, weil er an Ärger von gestern denkt oder an Sorgen von morgen, der tut mir leid. Mein Name ist Hase, ich weiß Bescheid!“

Balu der Bär:
„…probier es mal mit Gemütlichkeit mit Ruhe und Gemütlichkeit…“

„Slow and steady wins the race“
„Festina lente“ „Eile mit Weile“
„Chi va piano, va sano e va lontano“
„Wer langsam geht, geht gesund und kommt weit“
„Isogaba maware“ (急がば回れ) „Wenn du in Eile bist, nimm einen Umweg“.

Die Weisheit, das „Wollen“ aufzugeben und im eigenen Tempo zu kultivieren, ist tief im kollektiven Gedächtnis der gesamten Menschheit verankert.

Wissenschaftliche Grundlage

Mit langsamen Bewegung pflegen wir das parasympathische Nervensystem.
→ Dauerhaft vom Stress-Modus in den Regenerations-Modus.

Wenn wir im Alltag ständig auf Ziele fixiert sind ("Ich muss die Form perfekt lernen"), läuft das Gehirn im stressbelasteten Task-Positive Network (TPN). Schalten wir um auf absichtslose Wahrnehmung und Entspannung, aktivieren wir die tiefe Körperlandkarte im Gehirn (die sogenannte Insula), reduzieren die Aktivität der Amygdala (Angstzentrum) und stärken die Neuroplastizität. Das Gehirn lernt und regeneriert am besten, wenn der Druck des Wollens wegfällt.

[Link: SenGeKu – Die Gesundheitsdimension (Forschung)]

Mehr Infos:
→ [Ausführliche Beschreibung der Praxis]
→ [Was ist SenGeKu?]
→ [FAQ – Alle Fragen]