Sen Ge Ku

Körper/Geist=Kunst

Sen-Ge-Ku

Mit Weisheit zum “Inneren Lächeln”

  1. Meditation im Stillen Sitzen bildet die Grundlage.
  2. Körperwahrnehmung ist wichtiger als chinesische Benennungen und Konzepte.
  3. Zuerst lernt man, selbst zu fühlen.
  4. Formen werden erlernt, aber der Lernprozess selbst ist der Weg.
  5. Die positive Verstärkung durch das “innere Lächeln” wird kultiviert.
  • Teilnehmer
    Kursteilnehmer’Innen suchen sich das aus, was ihnen gefällt.
  • Praktiezierende
    SenGeKu mit Stillem Sitzen und nehmen an unseren Kursen/Retreats teil.
  • Schülerinnen
    Für Schüler’Innen werden die Absichten relevant.
  • Lehrerinnen
    Lehrer’Innen waren mindestens 10 Jahre Schüler*In 🙂

Stilles Sitzen

In Stille sitzen, ist die wichtigste Übung 🙂

Die endlose Nichteinführung in’s stille Sitzen Live und geschnitten auf @Sen Ge Ku für die ersten Schritte auf dem Weg..

Für Praktizierende gibt es einen eigenen Youtube-Kanal
@Stilles Sitzen. Dort sitzen wir gemeinsam am Abend und am Freitagabend mit einem “Hexers Gebräu Thema”.

1. Sen Qi Yoga

“Aber nur mit dem Buddhismus selbst, wie im Pali-Kanon dargelegt, können wir über eine systematische und umfassende oder sogar integrale Schule der Yogapraxis sprechen, die somit die erste und älteste ist, die für uns in ihrer Gesamtheit erhalten geblieben ist.” – Werner 1998.

Sen Qi Yoga-Übungen, SEN qiGong im Sitzen, Selbstmassage, Akupressur sowie Stimm- und Atemübungen machen den Weg “rund”.

Sen qiGong

Übungen des SEN-qiGong sind Bestandteil von Sen-Ge-Ku. Lasst alle Vorkenntnisse von euch fallen. Denn bei uns sind Körpererfahrung, Freundlichkeit, Aufmerksamkeit und Gelassenheit die Grundlage der persönlichen Entwicklung.

2. Sen qiGong

Niemals Fertig, immer wieder neu.

1.  Tai Chi Asanas

„Zehn Grundprinzipien“ von Yang Chengfu:

  • Den Kopf entspannt aufrichten
  • Die Brust zurückhalten und den Rücken gerade dehnen
  • Das Kreuz / die Taille locker lassen
  • Die Leere und die Fülle auseinanderhalten (das Gewicht richtig verteilen)
  • Die Schultern und die Ellenbogen hängen lassen
  • Das Yì (意 – „Absicht, Intention“) und nicht die Gewaltkraft Lì (力 – „Muskelkraft“) anwenden
  • Die Koordination von Oben und Unten
  • Die Harmonie zwischen Innen und Außen
  • Der ununterbrochene Fluss (die Bewegungen sollen fließen)
  • In der Bewegung ruhig bleiben

Peking-Form Tai Chi

Die Peking-Form des Tai Chi wurde in den 1950er Jahren entwickelt, um die Volksgesundheit zu fördern. Genau das ist unsere Intention. Wir lernen diese 24 Formen im Laufe von etwa drei Jahren, jeweils in kleinen Schleifen, damit auch beim Üben die Körpererfahrung in den Vordergrund treten kann. So ist auch das SEN-qiGong der Weg zum inneren Lächeln.

2. Form ist leer

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