Was heute als normal gilt, macht dich krank
Der FFF-Modus (Fight–Flight–Freeze) wird im Alltag oft für normal gehalten:
- „Ich funktioniere halt unter Druck“
- „Ohne Stress komm ich nicht in Gang“
- „Ich bin halt angespannt – gehört dazu“
Doch das ist ein Trugschluss.
Daueranspannung ist keine Stärke – sondern ein schleichendes Systemversagen.
Je länger du im FFF-Modus bleibst, desto mehr baut sich Grundanspannung auf – still, aber stetig.
Und das kostet dich:
- 👎 Energie – weil du gegen dich selbst arbeitest
- 👎 Konzentration – weil dein Gehirn im Überlebensmodus hängt
- 👎 Gesundheit – weil Entzündung und Dysregulation wachsen
- 👎 Handlungsspielraum – weil du immer reaktiver wirst
Im Extremfall führt dieser Zustand sogar zu neurodegenerativen Prozessen – weil Reparatur und Regeneration systematisch unterdrückt werden.
Das Tragische: Der RR-Modus (Ruhe & Reparatur) ist kein „Rückzug“ – er ist easy, hoch-effizient und gesund. Du arbeitest nicht *weniger* – sondern aus einem besseren Zustand heraus.
RR-Modus = nicht Rückzug, sondern Ressourcenmodus.
Wer darin lebt, kann klar denken, langfristig handeln, echte Kraft aufbauen – und dabei gesund bleiben.
SenDoKu ist keine Spielart von Bewegung, sondern ein gezielter Ausstieg aus einem verhärteten Körperzustand, der sich über Jahre aufgebaut hat –
Grundspannung – das stille Gift im Gewebe
Wenn du über Jahre im FFF-Modus funktionierst, baut sich etwas auf, das kaum jemand bemerkt – weil es sich langsam festsetzt:
Grundspannung. Ein unterschwelliger Dauertonus, der deine Muskeln, dein Bindegewebe und deine Wahrnehmung verändert.
Was passiert dabei?
- Dein Körper bleibt in Alarmbereitschaft – auch wenn du ruhst.
- Das Bindegewebe (Faszien) zieht sich schleichend zusammen – Bewegung wird enger, steifer, schmerzhafter.
- Du spürst dich weniger – aber funktionierst mehr.
Diese Grundspannung wird oft für „normal“ gehalten – ist aber ein stiller Stressspeicher.
Auf Dauer ist sie ein idealer Nährboden für Erschöpfung, Schmerzsyndrome, depressive Zustände – bis hin zu neurodegenerativen Erkrankungen.
SenDoKu beginnt genau dort:
In der langsame, bewussten Bewegung wird diese tiefe Grundspannung zuerst sichtbar – und dann Schicht für Schicht aufgelöst:
- Du lernst dich wieder zu spüren – nicht als Idee, sondern im Körper.
- Du erlaubst dem Gewebe, weich zu werden – durch Aufmerksamkeit, nicht durch Dehnen.
- Du schaffst Raum – innen wie außen.
Es ist kein Training – es ist Entschichtung.
Und es ist ein Weg zurück zu einem Körper, der nicht ständig kämpft.